Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, claque de tenir un journal a i  chaque fois ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’ensemble des individus dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient votre journal etaient des jeunes filles. Bien que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, i§a va vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de plusieurs jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce paraissent les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger votre qu’ils font constamment et des emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un article sur « pourquoi et comment tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser la commode du journaling, dont des benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables de 6 annees que je m’y suis mis. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention prioritaire pourrait i?tre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est votre anglicisme cree Afin de decrire le fait de tenir votre journal de facon reguliere en y posant les pensees de maniere aleatoire ou organisee. Depuis quelques types de « journaux » selon l’objectif poursuivi. Il existe votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser un life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de noter nos reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 temps Afin de ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permettra de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer les sentiments, pensees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de ces pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations d’la vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de ces pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

Un carnet de gratitude : Il n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et aux bestioles, nous sommes d’ordinaire beaucoup plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude va permettre d’apprecier blackfling pc chaque moment de la vie et de vivre plus pleinement et juste en appreciant votre qu’on possede deja. Voici certains exemples de phrases Afin de demarrer : – J’ai de la gratitude pour bien votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui J’me felicite pour… Je celebre faire mes victoires …

1. Journal des reves: l’ensemble des reves ne semblent jamais le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Divers refletent ces inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des pensees creatives. Documenter ses reves permet de des saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y revenir apri?s Afin de verifier ceux qui se paraissent realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

Correctement qu’il existe diverses types de journal, vous n’etes pas oblige d’avoir votre carnet de notes differents Afin de chacun. C’est a vous de vous organiser au regard de vos preferences. Par exemple, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des enfants, ma foi, ma sante physique.

Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note est unique et influence faire mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons

Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila certains points forts communs :

Renforcer ce memoire. La memoire humaine reste assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.

Ameliorer votre sante mentale. Notre COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs d’une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Par rapport aux experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de mal a gerer le stress de votre pi?te. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de les pensees par ecrit dans le but de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages en tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner un sens a bien i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

Visualiser vos progres personnels. C’est assez agreable de pouvoir porter un regard retrospectif dans les actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite des actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y trouve le temps de revisiter mes journaux des annees anterieures et parfois de degoter des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et par consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite va permettre aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de nos ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation necessaire pour affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.